KAKO ZATRUDNETI NA ZDRAV NAČIN?
Verovatno već znate da je od velike važnosti da vi i vaš partner imate zdrave životne navike, da eliminišete sve faktore koji loše utiču na plodnost, a kasnije i na sam plod. U ovom tekstu ćemo navesti par najvažnijih stavki na koje treba da obratite pažnju da biste zatrudneli na zdrav način.
1. Kontraceptivna sredstva
Neke kontraceptivne metode poput muškog i ženskog kondoma, dijafragme, prirodna kontraceptivna sredstva, ne zahtevaju pauzu pre začeća tako da odmah nakon prestanka njihovog korišćenja možete ostati u drugom stanju.
Sa kontraceptivnim pilulama i injekcijama je već drugačije, potrebno je da prođe određeni period da se vaš organizam vrati u prvobitno stanje – neophodna je pauza pre začeća.
2. Dovoljna količina folne kiseline
Vitamin B9 ili folna kiselina u trudnoći su neophodni za pravilan rast i razvoj ploda, regeneraciju ćelija i sintezu DNK. Folna kiselina umanjuje komplikacije u trudnoći, a nedovoljne količine u organizmu mogu da uzrokuju niz zdravstvenih problema kod novorođenčadi.
Pored unosa namirnica bogatih ovom kiselinom neophodno je uzimati i dodatnu količinu u obliku tableta ili suplemenata. Preporučena dnevna doza folne kiseline pre trudnoće se savetuje do 400 mikrograma, a u trudnoći preporučena količina je veća – i do 600 mikrograma.
3. Fizička aktivnost i pravilna ishrana
Važno je da se i vi i vaš partner pravilno hranite namirnicama koje podstiču plodnost i pozitivno utiču na vaš organizam, a kasnije i na plod. Fizička aktivnost i optimalna telesna težina takođe predstavljaju bitan faktor.
4. Period ovulacije
Precizno određivanje plodnih dana i ovulacije je ključno ukoliko želite da ostanete u drugom stanju. Na našem sajtu možete pročitati tekstove u kojima smo detaljno objasnili precizne i manje precizne metode za utvrđivanje plodnih dana i perioda ovulacije. Mini mikroskop Maybe Baby vam pomaže da preciznom metodom odredite da li ste u plodnim danima ili ne.
5. Kofein, alkohol i cigarete
Dokazano je da kofein utiče na plodnost kod žena tako da ne treba preterivati sa kafom, crnim čajem… Alkohol treba potpuno da izostavite u periodu planiranja da zatrudnite, kao i cigarete – i vi i vaš partner!
6. Vakcinacija
Rubeola, zarazna, veoma laka bolest, kod trudnica može da dovede do spontanog pobačaja ili oštećenja ploda. Kod deteta se tada može javiti psihička zaostalost, srčana mana i ostale anomalije. Ukoliko niste vakcinisani neophodno je da se konsultujete sa vašim doktorom pre odluke da ostanete u drugom stanju, vakcinacija se vrši najmanje tri meseca pre trudnoće, to je dovoljan period da se razvije imunitet. U trudnoći se ne vrši vakcinacija.